Aqui a gente AJUDA você a conquistar resultados de verdade!

Aqui a gente AJUDA você a conquistar resultados de verdade!

Você já parou pra pensar por que algumas pessoas evoluem de forma tão visível na academia, enquanto outras sentem que estão patinando?

A verdade é que o treino não é só sobre levantar peso ou suar a camisa.

Existe um conjunto de fatores que, quando bem aplicados, colocam seu corpo e sua mente em rota de transformação. Quer saber como funciona?

Na BORA!, a gente acredita que treinar com consciência é treinar com disciplina e orientação especializada.

Bora entender isso juntos?

1 – Cada repetição conta – e o tempo também!

Sabe quando o professor recomenda 10 repetições?

Isso não significa fazer tudo correndo só pra acabar logo. A ideia é manter o músculo sob tensão por um tempo adequado, geralmente entre 30 e 40 segundos por série.

É esse tempo que ativa os processos fisiológicos que levam ao ganho de força, à definição muscular e ao condicionamento. O segredo não está na quantidade, mas na qualidade do movimento.

Pode ser que para cada forma de manifestação da força muscular seu professor recomende mais ou menos repetições, assim como a velocidade do movimento. Quanto mais específico for, melhor.

Mas não se engane, o tempo de contração está ligado aos resultados!

Dica BORA! Execute cada repetição com atenção, respeitando o ritmo orientado pelo professor da BORA!. Seu músculo agradece!

2 – A mágica acontece fora da academia: descanso faz parte do treino

Entre um treino e outro seu corpo está trabalhando de verdade:

* Ele recupera fibras musculares;
* Reorganiza a energia;
* Ajusta hormônios;
* Ensina você a conhecer seu corpo.

Treino adequado e recuperação adequada resultam em supercompensação. Temos outros artigos aqui no blog que falam sobre esse tema.
Não é sobre treinar todos os dias. É sobre treinar bem, recuperar bem e manter o ritmo certo para o seu objetivo.

Dica BORA!: Valorize seus dias de descanso. Eles fazem parte da sua evolução! Lembre-se: A alimentação bem planejada faz parte da recuperação. Leia abaixo!

3 – Alimentação e sono: dupla poderosa para render mais

Você precisa de energia para treinar bem. E precisa dormir bem pra recuperar tudo o que o treino estimulou.

Uma alimentação adequada ao longo do dia, junto com um sono de qualidade e controle do estresse ao longo do dia, são fatores que impactam diretamente nos seus resultados.

Na Metodologia BORA! 3.0, a gente leva tudo isso em consideração desde o primeiro dia. Por isso, na anamnese, perguntamos sobre sua rotina, sono e alimentação. Tudo faz parte do plano!

Dica BORA!: Treine corretamente, conforme orientado pelos nossos professores da BORA!, controle o máximo que puder seu estresse diário, alimente-se bem e durma o suficiente para a melhor recuperação possível.

4 – Treinar com orientação faz toda a diferença

Não basta seguir um treino genérico. Cada corpo é único, e cada aluno da BORA! recebe uma prescrição de treino personalizada, baseada na avaliação física, na rotina e no objetivo. Isso garante segurança, eficácia e evolução contínua.
Treinar com prescrição personalizada respeita o princípio científico do treinamento desportivo mais importante de todos, o Princípio da Individualidade Biológica. Na BORA!, você é único!

Aqui, você não está sozinho. Nossa equipe está presente em cada etapa da sua jornada, pronta para ajustar, motivar e comemorar com você a cada conquista.

Dica BORA! Nada de copiar treino de amigo ou ídolo. O melhor resultado vem com uma rotina planejada exclusivamente para você!

5 – Considerações finais

Se tem uma coisa que a ciência do exercício comprova é: o corpo responde quando é bem cuidado e bem orientado. Por isso, na BORA!, cada treino é uma oportunidade de fazer mais por você.

Ajuste o foco, alinhe os hábitos e conte com a gente para potencializar tudo isso com carinho, técnica e atenção.

Fábio Cantizano – CREF: 16603-G/RJ

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