A musculação, como sempre dizemos, é uma modalidade democrática que atende todos, independente do objetivo ou faixa etária. Ainda assim, a modalidade enfrenta preconceitos em pleno 2024, mesmo com tantas comprovações científicas.
Este é um artigo mais curto e objetivo, digno de ser compartilhado com seus amigos.
“Não deixe seu filho fazer musculação. Ele vai parar de crescer”. Milhares ou até milhões de pais já ouviram esse discurso no passado, inclusive ditos por profissionais da saúde. O mais absurdo é que em pleno 2024 ainda há pessoas que acreditam nisso.
A musculação é excelente não só por desenvolver a musculatura, mas por ajudar na postura, melhorar a concentração, coordenação intermuscular e ajudar na regulação hormonal, inclusive de crianças e adolescentes.
A ciência prova a eficácia da musculação para esta faixa etária e recomenda a prática, desde que planejada e conduzida por profissionais de educação física devidamente qualificados e em ambientes controlados.
Muitos profissionais de outras modalidades que também treinam a força muscular usam esse argumento equivocado, acreditando que a musculação trabalha um músculo por vez, em vez de recrutar diversos grupos musculares ao mesmo tempo, desenvolvendo mais os aspectos funcionais da força muscular.
A musculação possibilita a prática de exercícios que recrutam diversos grupos musculares e também músculos isolados, promovendo não só a hipertrofia muscular, mas a funcionalidade e o equilíbrio muscular. Não caia em conversas baseadas em mitos.
A força muscular é a qualidade física mais prejudicada com o avançar da idade, não só pelas perdas funcionais, mas pelo impacto causado no organismo com a perda de massa muscular, como as alterações nos hormônios e no sistema locomotor.
A recomendação baseada em evidências científicas é o desenvolvimento da força muscular e hipertrofia nessa faixa etária. Tais resultados são promovidos pelo treinamento de força em diversas modalidades. A musculação é a que apresenta a melhor relação custo-benefício, desde que a rotina seja bem planejada e os cuidados em relação ao ambiente de treino sejam considerados.
É uma poderosa ferramenta para estética, justamente pela possibilidade de trabalhar todo o corpo ou apenas uma região em caso de necessidade. Mas o que a ciência do exercício mais enfatiza hoje em dia são os benefícios para a saúde em geral ao praticar musculação. Hipertrofia muscular, emagrecimento, combate ao câncer e demais doenças lideram as listas.
Associar a musculação apenas ao desenvolvimento estético é uma verdadeira afronta.
E você, o que acha desses mitos? Qual deles parece mais absurdo em sua opinião?
Fábio Cantizano – CREF: 16603-G/RJ
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