Você sabe quais são os maiores mitos da musculação?

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Você sabe quais são os maiores mitos da musculação?

Mitos da musculação em pleno 2024 

A musculação, como sempre dizemos, é uma modalidade democrática que atende todos, independente do objetivo ou faixa etária. Ainda assim, a modalidade enfrenta preconceitos em pleno 2024, mesmo com tantas comprovações científicas.

Este é um artigo mais curto e objetivo, digno de ser compartilhado com seus amigos.

Mito 1: Prejudica o crescimento de crianças e adolescentes 

“Não deixe seu filho fazer musculação. Ele vai parar de crescer”. Milhares ou até milhões de pais já ouviram esse discurso no passado, inclusive ditos por profissionais da saúde. O mais absurdo é que em pleno 2024 ainda há pessoas que acreditam nisso.

A musculação é excelente não só por desenvolver a musculatura, mas por ajudar na postura, melhorar a concentração, coordenação intermuscular e ajudar na regulação hormonal, inclusive de crianças e adolescentes.

A ciência prova a eficácia da musculação para esta faixa etária e recomenda a prática, desde que planejada e conduzida por profissionais de educação física devidamente qualificados e em ambientes controlados.

Mito 2: Musculação só trabalha músculos isolados

Muitos profissionais de outras modalidades que também treinam a força muscular usam esse argumento equivocado, acreditando que a musculação trabalha um músculo por vez, em vez de recrutar diversos grupos musculares ao mesmo tempo, desenvolvendo mais os aspectos funcionais da força muscular.

A musculação possibilita a prática de exercícios que recrutam diversos grupos musculares e também músculos isolados, promovendo não só a hipertrofia muscular, mas a funcionalidade e o equilíbrio muscular. Não caia em conversas baseadas em mitos.

Mito 3: Idosos correm riscos na musculação

A força muscular é a qualidade física mais prejudicada com o avançar da idade, não só pelas perdas funcionais, mas pelo impacto causado no organismo com a perda de massa muscular, como as alterações nos hormônios e no sistema locomotor.

A recomendação baseada em evidências científicas é o desenvolvimento da força muscular e hipertrofia nessa faixa etária. Tais resultados são promovidos pelo treinamento de força em diversas modalidades. A musculação é a que apresenta a melhor relação custo-benefício, desde que a rotina seja bem planejada e os cuidados em relação ao ambiente de treino sejam considerados.

Mito 4: Musculação é apenas para estética

É uma poderosa ferramenta para estética, justamente pela possibilidade de trabalhar todo o corpo ou apenas uma região em caso de necessidade. Mas o que a ciência do exercício mais enfatiza hoje em dia são os benefícios para a saúde em geral ao praticar musculação. Hipertrofia muscular, emagrecimento, combate ao câncer e demais doenças lideram as listas.

Associar a musculação apenas ao desenvolvimento estético é uma verdadeira afronta.

E você, o que acha desses mitos? Qual deles parece mais absurdo em sua opinião?

Fábio Cantizano – CREF: 16603-G/RJ