Exercício físico como parte da rotina!

Exercício físico como parte da rotina!

Se tem algo que acontece com frequência nas academias é a grande quantidade de pessoas que desejam resultados rápidos em curto espaço de tempo. Não seria diferente na BORA!

Muitos levam anos para se tornarem obesos ou até mesmo para tornarem-se hipertensos ou diabéticos, mas desejam resultados rápidos sobre algo que levaram anos construindo. Não precisamos dizer que seria praticamente impossível atingirmos de forma saudável metas tão irreais.

Se você acredita fazer parte desse cenário ou conhece alguém que se encontra nele, esse texto é perfeito para refletir e observar o que realmente pode fazer a diferença em sua vida.

Metas surreais não têm vez 

Caso real, mas com nome fictício

Marcela tem 45 anos, é mãe de dois filhos e tem pouca ajuda do marido no dia a dia com as crianças, pois ele passa a maior parte do dia no trabalho.

Além de todo o cuidado com os filhos, se esforça além da conta para manter a casa arrumada e limpa. Ela decidiu entrar na academia para perder 15kg em 2 meses.

Sabemos que é possível, através de medidas extremas, perder 15kg na balança em prazo tão curto, embora parte desse peso seja de massa muscular, o que não é nada interessante para a saúde, concorda?

Marcela deseja perder em 2 meses o que levou anos para construir. A conta não fecha.

Ela perderia esse peso de forma saudável em aproximadamente 6 meses, com uma boa rotina de exercícios e controle dietético diário, muito bem planejado. Agora pense comigo: Será que ela realmente conseguiria se dedicar ao plano alimentar e de exercícios diariamente, tendo uma rotina tão atribulada?

Ela consegue chegar onde deseja, mas não com essa mudança brusca e insustentável. Ela precisa de ajuda profissional sobre como planejar a rotina de treino, rotina alimentar e sobre como gerenciar seu tempo para não deixar o cuidado com a saúde de lado.

O certo para ela é um plano para mudança real de estilo de vida! Metas irreais não são sustentáveis!

Proposta x realidade 

É comum pessoas como a Marcela, com uma rotina nada benéfica para a saúde, se aventurarem na academia no primeiro mês com frequência diária.

Durante a avaliação física garantem frequência mínima de 5 vezes por semana, mas quando realizamos o monitoramento de frequência, percebemos que a frequência semanal é de 1,5 a 2 vezes, o que contraria totalmente o plano elaborado para 5 ou 6 vezes por semana.

Quando nossos professores da BORA! planejam sua rotina de treino, levam em consideração todos os fatores que influenciam os resultados, inclusive sua frequência semanal, justamente para calcular quantas séries semanais fará por grupo muscular, assim como os intervalos entre os estímulos para cada um deles.

A partir do momento que você altera essa frequência, toda a rotina precisa ser revista.

Se você propõe frequentar a academia 2 ou 3 vezes por semana e não falta, obtém resultados superiores aos que teria se propusesse 6 vezes por semana, mas com faltas frequentes.

A constância com o plano certo é a chave para o sucesso nos treinos.

Considere as possibilidades 

Lembre-se, você só pode mexer em sua rotina o suficiente para conseguir cumprir suas metas “reais” na academia.

Comece frequentando duas ou três vezes por semana. Com pouco tempo perceberá mais energia e vitalidade em seu dia a dia. Sem tem mais vitalidade e energia, produz mais e melhor, possibilitando replanejar sua rotina fora da academia para frequentar mais dias por semana.

Percebe agora como funciona o jogo?

Não é indo com imensa sede ao pote que você vai matar a sede!

Converse com os profissionais da BORA! para saber como otimizar sua rotina de forma que você consiga cumprir e avançar cada vez mais em sua jornada.

Fábio Cantizano – Profissional de Ed. Física – CREF: 16603-G/RJ

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