Essa você não esperava, hein!

Essa você não esperava, hein!

Você tem ideia de como sua garrafa d’água pode estar prejudicando seus resultados? 

A hidratação durante o treino é fundamental para um bom desempenho e recuperação. Não há dúvidas! Mas você faz ideia do quanto sua saúde pode estar em risco ao não higienizar sua garrafa com frequência.

Sempre enfatizamos a importância de prestarmos atenção nos fatores que influenciam os resultados. Muitos se limitam apenas aos treinos e dieta nessa hora, mas a higiene e cuidados com contaminação não podem ficar de fora em uma rotina fitness.

Alguma vez você pensou nos riscos para sua saúde ao não lavar com frequência seus acessórios de treino, como sua garrafa? A falta de higiene nesse importante acessório pode gerar uma experiência ruim de treino, além de causar doenças e interromper sua jornada por um tempo.

Reflita 

Imagine você conquistar parte dos seus objetivos e ter que interromper seus treinos por conta de doenças provocadas pela contaminação da água que você ingere, sendo que poderia ser evitado com algumas ações simples?

Por que é essencial higienizar sua garrafa?

Risco de contaminação cruzada:

Se você treina de luvas e utiliza equipamentos como barras, halteres, bancos, além de deixar sua garrafa no chão, ou seja, superfícies que são tocadas ou pisadas centenas de vezes por dia por outros frequentadores, há grande risco de transferir bactérias e micro-organismos para sua garrafa. Lembre-se, seu próprio suor contaminado pelas superfícies pode servir de veículo.

Proliferação de micro-organismos: 

Se você tem costume de guardar sua garrafa na bolsa ou mochila após o treino, certamente haverá proliferação de micro-organismos por conta da umidade. É o ambiente perfeito para proliferar bactérias e fungos. Não basta no dia seguinte “passar uma água” e ir treinar, tem que lavar e secar a garrafa até o próximo treino.

Doenças:

A falta de higiene pode levar a doenças gastrointestinais e bucais. Se você já teve alguma experiência desagradável como estas, não descarte a possibilidade de ter sido causada pela sua garrafa de treino, principalmente se não a lava com frequência.

Danos ao acessório: 

O acúmulo de resíduos pode danificar o material da garrafa, podendo haver mistura da água com elementos químicos. O ato de esfregar com força para dar conta desse acúmulo também pode prejudicar sua hidratação. Além dessa contaminação, há prejuízo financeiro, já que muitas garrafas são caras hoje em dia.

Recomendações: 

Lave sua garrafa diariamente com água e sabão, utilizando uma escovinha para alcance de regiões onde a mão e a esponja não acessam. A lavagem frequente evita o acúmulo de resíduos e proporciona lavagens posteriores sem grandes esforços.

Faça periodicamente uma limpeza mais profunda. A mesma solução que você usa para higienizar frutas, como a água sanitária diluída ou vinagre, pode ser usada na higienização, desde que você enxágue bem depois.

Seque completamente a garrafa. Lembra do risco de proliferação de micro-organismos por conta da umidade? De nada adianta lavar bem e deixar a garrafa com água dentro, mesmo que a quantidade seja mínima.

Jamais compartilhe sua garrafa. O compartilhamento desse acessório permite a contaminação cruzada, como citamos anteriormente.

Sua saúde é seu maior bem e merece todos os cuidados que estão ao seu alcance. Hidratação é vida, desde que esses cuidados sejam tomados com frequência.

Já lavou a sua garrafa hoje?

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