Exercício e Saúde Feminina em Alta

Exercício e Saúde Feminina em Alta

A saúde da mulher está no centro das discussões globais, especialmente quando falamos de doenças cardiovasculares e saúde mental. 

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), as doenças cardiovasculares continuam sendo a principal causa de morte entre mulheres no mundo. Nesse cenário, um estudo publicado no periódico Medicine® (2025) reforça o papel do exercício físico como estratégia essencial de prevenção.

Uma análise bibliométrica que avaliou 510 estudos entre 2010 e 2024 mostrou que o exercício físico deixou de ser apenas uma recomendação genérica e passou a ocupar posição central nas estratégias de promoção da saúde feminina, especialmente na menopausa, obesidade e saúde mental.

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O coração feminino e o exercício

A pesquisa identificou que “doença cardiovascular” é uma das palavras-chave mais frequentes nos estudos. Isso confirma algo já bem estabelecido: mulheres, especialmente após a menopausa, apresentam maior risco cardiovascular devido à queda do estrogênio.

O exercício aeróbico regular melhora a pressão arterial, reduz inflamação, melhora perfil lipídico e aumenta a sensibilidade à insulina. Treinamento de força também se mostrou fundamental para redução de risco metabólico. 

A união entre treinamento de força e treinamento aeróbio é a melhor receita para a saúde e qualidade de vida, independentemente do objetivo.

Saúde mental feminina ganhou protagonismo

Um dos dados mais interessantes do estudo é o crescimento das pesquisas sobre saúde mental entre 2021 e 2024. A pandemia trouxe aumento significativo de ansiedade, depressão e isolamento social, especialmente entre mulheres. Isso é alarmante e nos preocupamos com seu bem estar.

A prática regular de exercícios estimula a liberação de endorfinas e serotonina, melhorando o humor e a qualidade do sono. Exercícios em grupo ainda fortalecem vínculos sociais, fator protetor importante contra depressão. 

Como está sua rotina de atividade física para cuidar também da mente? A musculação na BORA!, mesmo sendo uma atividade individual, pode ser uma excelente forma de unir sua família e amigos com todos treinando juntos.

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Menopausa, metabolismo e qualidade de vida

A menopausa aparece como grupo prioritário nos estudos analisados. A redução hormonal impacta densidade óssea, composição corporal e metabolismo, podendo comprometer a qualidade do seu dia.

A musculação ajuda na manutenção da massa muscular e densidade óssea, enquanto o exercício aeróbico contribui para controle do peso e prevenção de síndrome metabólica. Programas personalizados são essenciais nessa fase, ainda bem que você está na BORA!.

Resumindo

A ciência é clara: o exercício físico deixou de ser apenas estética ou lazer. Ele é uma ferramenta estratégica de prevenção, tratamento e promoção da saúde feminina ao longo de todas as fases da vida.

Treinar de forma orientada, com acompanhamento profissional, é um investimento em longevidade, autonomia e qualidade de vida. A pergunta não é se o exercício funciona. A pergunta é: você está usando essa ferramenta a seu favor?

Autor: Prof. Esp. Fábio Cantizano – CREF: 16603-G/RJ

Referência

DOU, Liang. The impact of exercise on women’s health: A bibliometric and visualization analysis (2010–2024). Medicine, v. 104, n. 52, e46836, 2025.

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