Chame os amigos para treinar com você!

Chame os amigos para treinar com você!

Treinar com um parceiro de treino é uma excelente forma de potencializar seus resultados. O problema está na forma que a parceria é desenvolvida e como as expectativas sobre a parceria podem ser totalmente fora da realidade.

A maioria que treina com parceiros percebe os benefícios, mas muitos deixam de perceber erros comuns que atrasam resultados, aumentam riscos de lesões e também o risco de abandono.

Quer saber como construir a melhor parceria nos treinos? Continue a leitura!

Tempo disponível 

Seu parceiro de treino deve ter uma rotina semelhante, pois o horário do treino precisa ser bem ajustado para que não haja chance de falta. Parceiro é parceiro e você precisa dele, assim como ele de você.

Comece olhando ao seu redor em seu horário de treino. É bem provável que seu parceiro de treino esteja por perto, pois certamente pode treinar no mesmo horário.

Condição física semelhante 

O ideal para uma “parceria de milhões” é que ambos tenham a mesma condição física, pois aumenta a capacidade de ajuda em situações de emergência ao precisar erguer altas cargas, como no supino, por exemplo.

Caso não tenha um parceiro com o mesmo nível de condição física, que ele tenha a mesma disciplina ou qualidades que complementam as suas, e vice-versa.

Você pode ser mais forte, ele pode ser mais disciplinado. Você pode ser mais eficaz no incentivo verbal, ele pode ser mais eficaz na segurança durante a execução. O objetivo é somar forças e trocar informações. Juntos, qualquer um vai mais longe.

Parceiro agregador 

Parceiros agregam valor aos resultados dos treinos e também na vida, não se limitam a ajudar apenas em uma série ou outra.

Tem parceiro que apenas suga o outro para ajudar em séries pesadas, e fica conversando depois, em vez de ajudar quem o ajudou.

Um bom parceiro agrega no treino, na dieta, na vida. Ambos buscam evoluir, sendo assim, antes de buscar o parceiro ideal, seja o parceiro ideal para alguém.

Parceiro divide esforços 

O ideal para prevenção de acidentes e preservação da energia é dividir esforços na composição da carga no equipamento.

Se você treina com 300kg no leg press e seu parceiro treina no mesmo equipamento com 200kg, o certo é cada um tirar 50kg de cada lado, dividindo esforços.

Nada de apenas um tirar e colocar pesos. Pode não parecer, mas o excesso de esforço de apenas um pode gerar fadiga e aumentar o risco de acidentes.

Atitude fala mais alto que rotina igual 

Não tenha como foco um parceiro que treina a mesma rotina que você.

Por mais que ambos tenham objetivos semelhantes, não recomendamos a realização do mesmo treino. O ideal seria cada um ter seu próprio treino, mas nem sempre traria dinamismo para a rotina de ambos.

Por mais que ambos treinem os mesmos grupos musculares, nos mesmos equipamentos, cada um tem uma necessidade e individualidade biológica.

Cada um necessita de uma determinada intensidade e volume para a fase que se encontra no treinamento. Vocês podem treinar no mesmo equipamento, mas cada um deve realizar aquilo que é necessário (individualmente). A parceria é para ajudar e incentivar, não para copiar e colar.

Qual seu parceiro ideal? 

Ele treina no mesmo horário, tem objetivos semelhantes e complementa suas habilidades. Não existe parceria quando um suga o outro sem dar nada em troca.

Seu futuro parceiro também busca um bom parceiro. Seja a melhor opção!

Mande esse artigo para seu amigo que precisa entender como funciona uma parceria de verdade no treino.

Fábio Cantizano – CREF: 16603-G/RJ

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