Mude a sua rotina e ganhe saúde!

Mude a sua rotina e ganhe saúde!

Como mudar sua vida com exercícios nos dias de hoje

Em pleno 2024 a falta de tempo, falta de conhecimento sobre modalidades e desânimo são fatores que influenciam diretamente a rotina de quem deseja se cuidar através do exercício físico.

Que precisamos de movimento, todos sabem, mas quanto seria suficiente para ficarmos bem? Como poderíamos fazer para tornar a rotina de treinos eficaz com tantas opções?

Entrar na BORA! Fitness e tomar decisões acertadas é um grande desafio, justamente por sermos uma academia de verdade.

Uma academia de verdade oferece uma série de modalidades e métodos para você chegar onde deseja, mas o diferencial é a orientação personalizada de acordo com a sua necessidade e objetivos.

Continue conosco!

O que você precisa 

Como já falamos antes em outras postagens, é essencial investirmos no treinamento da força muscular, na capacidade aeróbia e na mobilidade articular. 

Desenvolver essas 3 qualidades físicas é a base para uma boa saúde, estética e desempenho esportivo, seja de alto rendimento ou não. 

A questão é: Qual a dose certa e a melhor combinação?

É por isso que treinamos periodicamente nossos profissionais para prescrever exatamente o que você precisa para chegar onde quer. 

Ter uma rotina segura e eficaz requer orientação, metas bem definidas e objetivos claros.

O início da jornada 

O início da jornada é sua matrícula na BORA! Fitness. Tomar essa atitude na hora certa é fundamental para iniciarmos sua transformação, seja para qualquer finalidade. O segundo passo é fazer uma avaliação física detalhada.

NA BORA! Fitness você tem acesso ao que é mais prático e usual no mercado para iniciar uma rotina de exercícios. Sua composição corporal é avaliada por bioimpedância, com relatório detalhado que torna a interpretação bem prática.

A anamnese faz uma varredura em todos os detalhes que impactam sua saúde e desempenho físico, desde histórico de doenças, histórico familiar de doenças, histórico de prática de exercícios até seus principais objetivos.

Além de todas essas informações, vale ressaltar as etapas de perimetria para avaliação de proporcionalidade entre segmentos, avaliação postural e da flexibilidade com flexímetro pendular.

Com a avaliação física em mãos, no aplicativo do seu celular, nossos professores terão tudo que precisam para planejar o melhor programa de treinamento para você chegar onde deseja.

O planejamento da rotina 

Se você acredita que precisa treinar todos os dias, ficar horas na esteira correndo ou caminhando ou participar de todas as aulas para chegar onde deseja, apague isso agora mesmo da sua cabeça. O excesso de atividades apenas prejudicará seus resultados.

O fato de oferecermos um grande mix de modalidades não significa que precisamos praticar todas. O que é essencial entender é que temos diversas modalidades que ajudam a desenvolver as três principais qualidades físicas para saúde, qualidade de vida e rendimento esportivo, que são: Força muscular em suas diversas formas de manifestação, capacidade aeróbia e mobilidade articular.

Na prescrição de exercícios personalizados, o professor selecionará as melhores modalidades, calculando criteriosamente cada uma delas dentro do tempo disponível que você tem durante a semana. Sendo assim, seja detalhista ao responder sobre frequência semanal na academia durante a anamnese, ok? Isso para qualquer objetivo.

O monitoramento da rotina 

Após planejar e apresentar o programa na sala de musculação (na prática), você será monitorado(a) a todo momento pela nossa equipe.

O professor vai cobrar sua frequência, a mesma que você comunicou na anamnese. Se disse que iria 3 vezes por semana, ele vai conferir se está indo, de fato, pois a eficácia do programa está ligada ao planejamento para 3 vezes por semana. 

Para que consiga evoluir, o professor orientará sobre a evolução das cargas, pois também são essenciais para uma boa supercompensação. Sendo assim, o monitoramento do peso levantado em cada equipamento será monitorado também, além da técnica e aspectos de segurança.

Considerações finais

A eficácia da rotina de treino em uma academia de verdade une uma avaliação detalhada, um bom planejamento e feedback contínuo através do monitoramento constante.

A academia BORA! Fitness está prontinha para influenciar de forma positiva a sua vida, basta você permitir que nossos profissionais façam aquilo que mais sabem fazer, planejar e ajudar você em sua transformação. Topa?

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