Iniciante na musculação? Aprenda aqui!

Iniciante na musculação? Aprenda aqui!

Iniciantes na musculação: O que é importante aprender para ter bons resultados?

Começou na academia? Saiba o que os iniciantes na musculação precisam aprender para atingir seus objetivos da forma mais segura e eficaz.

Iniciar na academia é uma decisão extremamente importante, pois exige dedicação, planejamento e conhecimento de diversos fatores que influenciam seus resultados além do exercício físico. Já comentamos sobre vários nas redes sociais, embora haja outros fatores que influenciam sua rotina dentro da academia. Vamos ao que interessa?

Disciplina

Disciplina significa fazer o que tem que ser feito, mesmo sem estar com vontade. Você já tomou a decisão e tem objetivos bem definidos na sua avaliação física. Se seu objetivo é perder 10kg em 3 meses, é fundamental traçar metas de curto prazo para seguir o plano, avaliar a necessidade de ajustes e manter-se na linha.

Pequenas conquistas ajudam a manter o foco, já que bons hábitos são construídos no início da jornada. O início com disciplina é sempre uma boa pedida.

 Organização

De nada adianta ter disciplina para treinar de acordo com sua proposta de frequência semanal, se não consegue ser um aluno organizado no salão de musculação. O salão de musculação é um dos melhores locais para cuidar da saúde, desde que todos mantenham ele seguro com ações pontuais, como:

• Guardar pesos e acessórios após a utilização;

• Não deixar pesos e acessórios em locais de risco, como corredores ou próximos a outros equipamentos;

• Não devolver o borrifador ao local certo após higienizar o equipamento;
• Aproveitando o gancho acima: Higienizar o equipamento após a utilização.

   

 Respeito aos profissionais

Nossos salões de musculação estão entre os melhores do Rio de Janeiro, sendo um dos motivos para estarem sempre movimentados. Sendo assim, a demanda de trabalho para nossa equipe é sempre alta.

Sempre que nossos profissionais fizerem uma intervenção técnica para aumento da segurança e bom convívio entre os frequentadores da BORA! Fitness, siga as orientações. Pode não parecer, mas certamente estarão sugerindo algo com base na nossa metodologia para tornar sua experiência mais segura e eficaz.

A Metodologia BORA! 3.0 não tem a ver apenas com a prescrição de exercícios, mas com o bem-estar de todos.

Equipe-se

Por mais que a BORA! Fitness disponibilize os melhores equipamentos do mercado, é fundamental investir em equipamentos pessoais também, como luvas, garrafas, calçados, enfim, tudo aquilo que torna seu treino mais eficaz e seguro.

Pergunte aos nossos profissionais quais os modelos de calçados mais adequados para treinar na sala de musculação. Alguns não são permitidos por questões de segurança.

• Garrafa: Mantém sua hidratação em ordem. Jamais erre nesse quesito.

   

• Luvas: Não tem a ver apenas com prevenção de calos, mas com a melhora da pegada nas alças e barras;

   

• Roupas adequadas: Estas facilitam o movimento e tornam o treino mais proveitoso;

   

• Toalha: Higiene é palavra de ordem, mesmo com a higienização frequente dos equipamentos.

   

Eduque-se sobre o assunto da forma correta

Cuidado com informações infundadas na internet. Da mesma forma que temos pessoas sérias publicando conteúdos de alto valor agregado, também temos pessoas com má intenção querendo vender gato por lebre.

O que mais tem é promessa de resultados milagrosos, sendo as pessoas desesperadas os melhores alvos. Quer aprender mais sobre saúde e treinamento?

• Converse com nossos profissionais que tanto se preparam para lhe servir cada vez melhor;

• Acesse nosso blog com frequência. Nossos artigos são assinados por profissionais reais;

• Não siga atletas e profissionais que fazem parecer “simples” atingir bons resultados;

• Seja eternamente curioso.

Lembre-se, seu corpo é seu templo e sua saúde é seu maior bem.

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