Treino full body: por que ele pode ser a solução para a sua vida?

Dicas

Treino full body: por que ele pode ser a solução para a sua vida?

Treino full body e frequência semanal 

O treino full body é caracterizado por um programa que abrange todos os grupos musculares na mesma sessão de treino. Na prática, o treino full body é rotulado por ser ideal apenas para iniciantes, mas não é bem assim.

O treino full body atende muito bem intermediários e avançados também, desde que bem planejado por quem entende do assunto, como os professores da BORA! Fitness.

O treino full body é excelente para quem treina em dias intercalados com descanso entre sessões. Atende bem também quem treina todo dia, mas não gosta de musculação diariamente, sendo um dia de musculação e outro em outra modalidade.

Para quem o treino full body é ideal? 

Não é exclusivo para um determinado objetivo, podendo ser usado para ganho de força muscular, hipertrofia muscular ou emagrecimento, além de outras adaptações essenciais para saúde, qualidade de vida e longevidade.

Se você não pode frequentar a BORA! Fitness diariamente (e nem precisa), o treino full body é uma excelente opção. O que não pode acontecer é você informar ao professor uma frequência semanal que não consegue cumprir.

Frequência semanal x resultados 

O treino na BORA! Fitness é planejado de acordo com seus objetivos e frequência semanal combinada com o professor. 

Se você informa que treinará diariamente e o professor planeja sua rotina dividindo os grupos musculares por sessão em um programa A/B ou A/B/C, precisará seguir fielmente o plano para ter bons resultados. Caso deixe de treinar um ou dois dias, vai interferir diretamente em sua recuperação, prejudicando seu progresso.

No treino fullbody, se você se compromete a treinar 3 vezes por semana e faltar um dia, o tempo de intervalo entre estímulos para cada grupo muscular não vai gerar tanto prejuízo como seria no treino dividido.

Treino full body x monotonia

Calma, o treino full body pode ser monótono para alguns, mas não quer dizer que seja para você. Pelo contrário, pode ser muito mais estimulante do que as rotinas divididas. 

Por mais que você treine todos os grupos musculares na mesma sessão, os exercícios não precisam ser os mesmos todo dia, desde que seu professor veja vantagem em planejar dessa forma.

Manipular as variáveis do treinamento é essencial para tirar proveito de um bom plano com base em treino full body, mas não vamos nos estender por aqui. Você realmente precisa conversar com nossos professores para ajustar de uma vez por todas as suas expectativas, metas, frequência semanal e quantidade ideal de estímulos semanais para cada grupo muscular.

E aí, vale a pena ou não bater um papo com nossos professores?

Fábio Cantizano – CREF: 16603-G/RJ