Diagnóstico para entender o seu perfil e definir metas claras em 5 partes: Anamnese, perimetria, avaliação postural e de flexibilidade e balança de bioimpedância.
As séries de exercícios prescritas por profissionais qualificados de acordo com o perfil do aluno: Iniciantes, intermediários e avançados.
Acompanhamento constante para ajustes e motivação.
É uma forma de exercício para o treinamento e desenvolvimento dos músculos esqueléticos. Utiliza a força da gravidade (através de barras, halteres, pilhas de peso ou o peso do próprio corpo) e a resistência gerada por equipamentos para opor forças aos músculos que, por sua vez, devem gerar força oposta através de contrações musculares.
O setor de aparelhos cardiovasculares das unidades BORA! Fitness oferecem esteiras, elípticos, bike ergométricas com encosto e sem encosto, air bike, bike de spinning e ainda o simulador de escada, para que todos possam aproveitar ao máximo a experiência. O objetivo é melhorar o condicionamento físico, emagrecer, controlar o peso corporal e ficar de bem com a vida!
É o segredo para manter a sua flexibilidade, a capacidade de movimentar com facilidade e amplitude as suas articulações. Apesar de ser muitas vezes negligenciada, a prática do alongamento traz benefícios fundamentais para o bem estar e forma física.
As aulas de bike Indoor são realizadas em grupo sobre bicicletas estacionárias que simulam uma bicicleta de corrida. A intensidade do exercício é controlada pelo nível de resistência que você determina. Cada um deve pedalar dentro do seu limite e aproveitar a jornada. É um potencializador do emagrecimento, além de desenvolver o sistema cardiorrespiratório de maneira ímpar.
O Bora! Pump é uma modalidade que une musculação e ginástica. Seu propósito principal é exercitar o corpo todo em uma só aula. Dessa forma, a prática do Bora! Pump é uma opção completa para quem pretende perder peso, ganhar resistência física e tonificar a musculatura.
Modalidade aeróbia que utiliza a dança como meio para desenvolvimento do condicionamento físico e alto gasto calórico. Por mais que tenha as adaptações fisiológicas como objetivo, é muito procurada por quem deseja se divertir e gastar calorias ao mesmo tempo.
É um método de treinamento que mistura funcional, luta e defesa pessoal. A aula é projetada para maximizar os benefícios do esporte em sessões mais curtas, direcionadas para quem quer perder calorias, aliviar o estresse e aprender movimentos da luta.
Atividade de alto gasto calórico que vai de acordo com a intensidade que os movimentos são praticados. A aula é realizada sobre um trampolim elástico onde os praticantes vão copiar os movimentos indicados pelo instrutor. Conta principalmente com o movimento de saltar.
Aula coletiva focada em exercícios exclusivos para o desenvolvimento e fortalecimento da musculatura abdominal, principalmente do músculo reto abdominal. É extremamente funcional e pode ser realizada em qualquer idade e nível de condicionamento. Além da estética, outros benefícios como alívio de dores lombares e estabilização de diversos movimentos em exercícios mais complexos para outros grupos musculares.
Aula coletiva com foco no fortalecimento e adaptações morfológicas nos músculos dos membros inferiores, glúteos e abdominais. Serve como excelente complemento para quem pratica musculação, desde que o professor de musculação tome conhecimento para você tirar o maior proveito do método BORA! 3.0
Aula coletiva com foco na capacidade aeróbia, mas que combina valências físicas como coordenação motora, equilíbrio, agilidade e resistência muscular. Excelente para quem deseja perder peso de forma divertida, desenvolvendo ritmo e a memória, já que boa parte da aula envolve coreografia.
Aula coletiva com foco em membro superiores e músculos abdominais. Os grupos musculares são estimulados com diversos implementos, como barras e anilhas, halteres, peso corporal ou através de métodos como HIIT ou Tabata. Excelente complemento para as demais modalidades.
É uma forma de exercício para o treinamento e desenvolvimento dos músculos esqueléticos. Utiliza a força da gravidade (através de barras, halteres, pilhas de peso ou o peso do próprio corpo) e a resistência gerada por equipamentos para opor forças aos músculos que, por sua vez, devem gerar força oposta através de contrações musculares.
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Na BORA! Academia de Verdade você pode usar GRATUITAMENTE a academia antes de se matricular.
A única academia que oferece 10 dias de garantia de satisfação ou devolve seu investimento. Saiba mais na recepção das nossas unidades.
Diversas aulas coletivas como: Musculação, Treinamento Cardiovascular, Alongamento, Bike Indoor, Bora! Pump, Ritmos, Muay Thai Express, Jump, Abdominal Class, GAP, STEP, Power Braço.
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Conhecemos o poder transformador do exercício físico. Ajudamos as pessoas a alcançar bem estar físico e mental, por meio da prática regular de exercício físico, com metodologia que traz resultados pra vida.
Unidade Santa Catarina
Segunda a sexta - 5h às 23h
Sábado e Feriado - 8h às 18h
Domingo - 8h às 14h
Unidade Guanabara
Segunda a sexta - 6h às 23h
Sábado e Feriado - 8h às 18h
Domingo - 8h às 14h
Unidade Icaraí
Segunda a sexta - 5h às 23h
Sábado e feriados - 08h às 18h
Domingo - 8h às 14h
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